na redukcje

[...] na klatke, było jeszcze gorzej i zaczął mi przeszkadzać zapach każdego/każdej na siłowni, na maszynie na barkach stwierdziłem, że nie będzie z tego nic, że se narobiłem redukcje węgli, że było słuchać itp. Wstałem z maszyny po ostatnie j serii i do szatni. Wtedy kibel i paw taki, że muszla cudem ocalała. I wyszło szydło z worka, że tak [...]

Fans, zazdraszczam Ci tego, że małżonka z Tobą trenuję. A i jest czego, zaskakujące przeżycia, po tylu latach obserwować swoją kobietę w nowych sytuacjach. Jakby to napisać, najpiękniejszy widok na siłowni dla mnie, to kobieta robiąca przysiady ze sztangą. A od lutego koniecznie masa.Siła -masa-siła masa. Jak masz 90-100 w pasie (pewnie nie [...]

ja pierwszy raz robie taka redukcje i staram wszystko robić na tip top :-) w ciagu 5 miesiecy tylko 2 razy było cheat day ;-)

Witam wszystkich, którzy zaglądali od początku, zawitali w połowie lub wpadli dopiero na koniec Na początku chciałabym podziękować Marcie, która układała dla mnie treningi i która kieruje mnie w odpowiednia stronę Martucca Równie pomocne były cenne uwagi od innych osób (Obli, 4nn, Lady, Agak, Ann, Mera , Carbon, Hubert, Maya, Gruszka, [...]

kabo jestem przewrażliwiony bo dlatego właśnie spierd!@ pierwszą redukcje, przegiąłem i zjadło mi dużo mięśni. dmucham na zimne Czyli ile Ci wcięło tych mięśni i skąd pewność, że to były mięśnie ;-). I w czym dokładnie spier!@#, jaki masz wniosek z poprzedniej redukcji - co i jak chcesz teraz poprawić? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-11-19 [...]

Arnold96 - Zdecydowanie na początek kulturystyka klasyczna. Dobre proporcje wagi do wzrostu i dość równomiernie rozwinięte umięśnienie - myślę poza łydką. Zdecydowanie przerywamy redukcję a wprowadzamy budowanie masy jakościowej na dobrze zbilansowanej diecie żeby tzw.redukcje robić dopiero w okresie startowym. Powodzenia!

[...] się to na rodzinie, znajomych itp. znika gdzieś też chęć do treningów itp. staje się to niemalże obowiązkiem a wiadomo jak ludzie podchodzą do obowiązków;-) podobno potem redukcje są zdecydowanie łatwiejsze ( co moze potwierdzą kuba, kabo i raf). zmiana mentalności oraz sposobu życia zdecydowanie wpływa pozytywnie i pozwala zachować zdrową [...]

Ja robię ten trening i dokładam co trening po 2,5kg, bo to nie Inter City tylko towarowy z Koluszek. Tak też można.Ten typ treningu nazywa się cyklem liniowym.Ale wbrew pozorom moim zdaniem jest trudniejszy niż zaproponowany przeze mnie cykl falowy.Ale można tak i tak .Wszystko wychodzi w praniu a jeśli nie stosuje się dopingu to trzeba być [...]

Iza, właśnie to mam na uwadze, żeby nie pójść z niezaleczonym i nie pogorszyć i tak pewnie jak mi się uda już w czwartek pójść, to MC nie będę robiła z dużymi ciężarami, ale do czwartku to jeszcze trochę tak sobie też myślałam o II cyklu redukcji, w zasadzie powinnam go zaczynać od przyszłego tygodnia, ale po pierwsze te moje nieszczęsne plecy, a [...]

a jakie argumenty idą za tym zeby zrobic redukcje na cyklu zamiast wieksza mase i redukcje na sucho? Strzykawki maja jakies wieksze znaczenie lepsze lub gorsze czy moga byc np: STRZYKAWKI BECTON DICKINSON BD http://allegro.pl/strzykawki-becton-dickinson-bd-2ml-100szt-i5982530803.html ?

jak nie masz konkretnej diety to możesz tylko chcieć bo ch**a zrobisz... na początek układasz diete chcesz palić fat to robisz diete pod redukcje(deficyt kaloryczny) chcesz się budować dieta na mase(nadwyżka kaloryczna). na twoim miejscu bym redukcje zrobił zbił ten fat i wtedy się budować

[...] wstępie, tylko w jakichś bardziej wymagających sytuacjach (np. kiedy coś się dzieje i trudno zdiagnozować, co...). Z redukcją naprawdę na razie uważaj, bo te wcześniejsze redukcje, problemy ze snem, stres itd. - jesteś "wybity z rytmu" i jeśli dociśniesz śrubę, to organizm może nie przerobić... Za dużo życia przed Tobą, żeby z powodu kilku kg [...]

16-17.11 Całkiem fajny dzień, rano poszliśmy na zajęcia "zdrowy kręgosłup" fajna aktywacja mięśni core przed treningiem i praca nad mobilnością :-) Po tych mój już trening, elegancko wszystko, była progresja na liczbie powtórzeń i jakości ruchu :-) Wieczorkiem wyszliśmy ze znajomymi na miasto się spotkać ;-) W niedzielę rano wyjazd do Tarnowa na [...]

Podsumowanie redukcji 2019 Założenia: Czas trwania: Lipiec - Listopad Cel: ~10-12 bf Trening: W Anglii (Lipiec-Wrzesień) praktycznie brak, ~11 h pracy fizycznej, po powrocie Październik-Listopad trening siłowy Jak to przebiegało? Tak jak już pisałem o pobycie w Anglii, było ciężko na jakiekolwiek treningi, za ten czas byłem może z 5 razy na [...]

Witam po krotkiej przerwie. Temat troche umarl:/ W kazdym razie troche sie u mnie pozmienialo. Mialem zaczac redukcje od kwietnia i miala trwac conajmniej 4 miesiace. Jest to nie mozliwe, poniewaz w polowie czerwca jade za granice do pracy na 4 miesiace i tam bedzie calkowicie niemozliwe cwiczenie na silowni i trzymanie sie rygorystycznej diety [...]

[...] w moich oczach... Niemniej jednak muszę poważnie zastanowić się nad tym - tym bardziej, że w moich założeniach chcę utrzymać formę i niski poziom zatłuszczenia, bo długie redukcje mi nie służą. Na razie jestem zadowolony. Myślę, że gdy skończę z interwałami moje ciało będzie miało trochę więcej czasu na regeneracje i wpłynie to pozytywnie na [...]

"tak ten grubszy zbuduję mięsnie i to duże, a jak zrobi redukcję dieta, odchudzanie , to mięśnie mu zostaną w większej części , a tłuszcz spali " Co to za brednie ? :D Jak ktoś jest gruby to najpierw musi zrzucić ten tłuszcz i dopeiro budować mięśnie. Bo jak ktoś ma duży % tkanki tłuszczowej i wrzuci diete na mase z dodatnim bilansem kalorycznym [...]

[...] intensywności treningów.Oczywiście takie zmniany mozna robić co kilka treningów i w okreslonym cyklu treningowym,dopasowujac je do swoich indywidualnych mozliwości.Najcześciej stosuje się jedbak tę technike w treningach mniejszych grup mięsniowych i w cwiczeniach ze sztangielkami.Dokonywane redukcje obciazeń mieszczą się w granicach od 20 do 5%

[...] ochotnicy przyjmujący jeden z czynnych składników LipoBurn® nie tylko doświadczyli gwałtownego spalania tłuszczu, ale także odnotowali o wiele większą redukcje wymiarów pasa i bioder (w porównaniu do placebo) w ciągu zaledwie 14 dni. Nawet najbardziej legendarne spalacze tłuszczu w porównaniu z tą nową, wielotorową [...]

Witam. Od miesiąca chodzę na siłownie po paroletniej przerwie. 1,5msc temu mialem bf 20% przy 99kg i 189cm wzrostu. Obecnie jest 103kg przy +/- takim samym bfie. Lepiej wziąć się teraz za redukcję czy dobić do +/-110kg i wziąć się za redukcję od kwietnia?